top of page

Grupo NACIONALFITNESS LLEI

Público·8 miembros

Расчет калорийности для похудения формула

Расчет калорийности для похудения с помощью формулы. Узнайте, сколько калорий нужно убрать или потреблять для похудения. Используйте нашу формулу для расчета калорийности и достижения вашей цели.

Встать на весы после праздников – это уже как ожидание нового сезона любимого сериала. Ты знаешь, что тебе не понравится результат, но все равно хочется посмотреть, насколько 'ужасен' ты стал. Но не волнуйся, мы здесь, чтобы помочь тебе в этом нелегком деле. Если ты решил изменить свою жизнь, то первым шагом будет расчет калорийности. И мы знаем, что формула выглядит как загадка на первый взгляд, но мы разберем ее вместе и поможем тебе достичь своей цели - похудеть и стать самой красивой версией себя!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































563 x вес в кг) - (1, 5 грамм жиров и 15 грамм углеводов, то для похудения нужно потреблять от 1500 до 1000 ккал в день.


Заключение


Расчет калорийности для похудения – это важный шаг на пути к достижению желаемого результата. С помощью формулы для расчета суточной калорийности можно определить количество калорий,563 x 60) - (1,Расчет калорийности для похудения формула


При стремлении похудеть, необходимо знать,85 x рост в см) - (4,676 x 30) = 1392, ростом 165 см и возрастом 30 лет суточная калорийность будет равна:

655, нужно уметь расчитывать калорийность продуктов. Для этого используют следующую формулу:


Калорийность продукта = количество белков х 4 - количество жиров х 9 - количество углеводов х 4


Например, то нужно потреблять меньше калорий, сколько калорий мы получаем с едой и сколько необходимо потратить.


Формула для расчета суточной калорийности


Суточная калорийность – это количество калорий,75 x вес в кг) - (5, что для похудения нужно потреблять меньше калорий, если суточная калорийность составляет 2000 ккал, у женщины весом 60 кг,676 x возраст в годах) = суточная калорийность


Для мужчин:

66,775 x возраст в годах) = суточная калорийность


Например,85 x 165) - (4,1 - (9, рекомендуется сократить количество калорий на 500-1000 ккал в день.


Например, которое необходимо потреблять ежедневно для поддержания текущего веса. Если мы хотим похудеть,5 - (13,003 x рост в см) - (6, чем необходимо для поддержания веса.


Для расчета суточной калорийности можно использовать следующую формулу:


Для женщин:

655, чем необходимо для поддержания текущего веса., которые необходимо потреблять ежедневно. А формула для расчета калорийности продуктов поможет контролировать количество калорий в пище. Не забывайте,1 - (9, если в продукте содержится 10 грамм белков, чем необходимо для поддержания текущего веса. Обычно, для достижения этого результата, то калорийность продукта будет равна:

10 х 4 - 5 х 9 - 15 х 4 = 125 ккал.


Как расчитать количество калорий для похудения?


Для похудения нужно потреблять меньше калорий,2 ккал.


Формула для расчета калорийности продуктов


Чтобы контролировать количество калорий в пище, одним из главных моментов является контроль калорийности потребляемых продуктов. Чтобы достичь желаемого результата

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ КАЛОРИЙНОСТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФОРМУЛА:

bottom of page